Toutes les personnes qui ont passé l’été à Madrid connaissent les journées et les nuits caniculaires qui plombent la ville à ce moment-là. Et le réchauffement climatique n’est pas prêt d’arrêter tout cela…
Dans tous les cas, il est difficile de dormir la nuit avec les fortes températures et le manque de vent, particulièrement si vous n’avez pas la climatisation ou si vous la supportez peu !
Heureusement, dans cet article de ShMadrid, nous vous donnons quelques conseils pour dormir au frais à Madrid.
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Passer une nuit plus agréable avec ces conseils
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L’été est bien installé et les nuits deviennent insupportables dans la capitale. Tout le monde regarde les températures avec appréhension afin de savoir s’ils vont bien passer une bonne nuit. En effet, dormir en été à Madrid peut être très difficile en raison des fortes chaleurs, en particulier dans la partie centrale de la péninsule ibérique car les températures peuvent facilement atteindre les 40 degrés.
Afin que vous puissiez mieux vous reposer durant cette saison, voici quelques conseils qui sauront vous aider à dormir au frais cet été à Madrid.
Certaines personnes choisissent de mettre la climatisation, d’utiliser des ventilateurs ou de dormir avec les cheveux mouillés. Ces petites astuces peuvent marcher mais tout le monde n’a pas les mêmes moyens ni la climatisation à la maison. C’est pourquoi, ils doivent chercher d’autres méthodes pour se rafraîchir pendant les nuits d’été. Cet article s’adresse donc à eux.
Ne pas trop manger
Les aliments transformés et riches en calories requièrent de l’énergie et du temps pour être digérés. Ainsi, quand vous mangez des plats riches en gras, l’organisme produit plus de chaleur pour le processus de digestion.
Le premier conseil pour un sommeil d’été frais est alors de manger des plats légers et frais, à base de fruits, salades, gazpachos ou autres produits naturels.
Un autre conseil est de ne pas aller au lit immédiatement après le dîner. Si vous le pouvez, attendez environ deux heures pour avoir un meilleur sommeil et une digestion plus saine.
Boire beaucoup d’eau
En été, comme il fait chaud, il faut aussi boire beaucoup d’eau et s’hydrater le plus possible. En plus, il est très bon de boire un verre d’eau avant de se coucher et si vous avez peur de mourir de soif durant la nuit, vous pouvez mettre un verre d’eau à côté de votre lit. De cette manière, vous n’aurez pas besoin de vous lever pendant la nuit.
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Porter des vêtements légers et des tissus naturels
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Si vous avez peur d’avoir chaud pendant la nuit, privilégiez un vêtement d’été. Par exemple, choisissez un pyjama fait en tissu léger, naturel et respirant comme le coton.
Vous pouvez aussi dormir nu, si cela vous aide à mieux vous sentir au frais en été. Moins vous portez de vêtements et plus la température de votre corps sera basse.
Prendre une douche avant de se coucher
En général, quand nous avons chaud, nous prenons une douche d’eau froide, mais est-ce la bonne méthode ?
Lorsque nous refroidissons trop notre température corporelle, nous provoquons un effet de rebond dans le corps qui augmente aussitôt la sensation de chaleur pour se mettre au diapason de la température ambiante.
Alors, quand il fait chaud, il vaut mieux prendre une douche tiède qu’une douche froide.
Mettre les oreillers et les draps dans le congélateur
Vous avez bien lu. Vous pouvez mettre votre oreiller et les draps au congélateur quelques minutes avant d’aller au lit. Ce conseil est très utile pour affronter les terribles nuits d’été de Madrid.
En vous blottissant dans ces draps frais, votre température corporelle descendra et vous aidera à vous endormir.
Choisir un matelas frais
Si vous avez un matelas nouvelle génération, qui laisse passer l’air en dessous et le maintient à une température constante, vous allez avoir à coup sûr des nuits fraîches. Ce type de matelas facilite grandement le repos et le sommeil réparateur.
Pouvez-vous nous donner quelques conseils pour dormir au frais cet été ?
